Super Sexo na Gravidez

Sobre o tema sexo na gravidez há muitas dúvidas ou por vezes é o mais constrangedor falar. O sexo durante toda a gravidez é seguro e saudável, o bebé não será magoado (mexe-se um pouco mais após a relação, devido ao batimento cardíaco e de tão feliz que está por sentir amor entre os papás).

É saudável desde que não existam contra-indicações médicas, por exemplo se a gravidez for de risco, se os partos anteriores foram prematuros, se a cervix estiver dilatada, se já tiveste abortos espontâneos, se tiveste sangramento vaginal, se tens uma gravidez múltipla, se sofres de placenta prévia, se existe fuga de líquido amniótico e se tu ou o teu parceiro sofreram de alguma doença sexualmente transmissível. 

Não é aconselhado sexo violento e penetrações demasiado profundas, pois poderão ser dolorosas. O sexo deverá ser algo suave durante o tempo da gravidez. Evita sexo em banheiras e em ambientes aquáticos, ou em locais que possam provocar quedas ou riscos. Também evita o uso de lubrificantes ou cremes que possam provocar reações alérgicas. O sémen também contém prostaglandina que pode causar contracções, por isso, se estiveres perto da altura do parto, a probabilidade do orgasmo induzir o parto é alta. 

No entanto fala abertamente (sim porque é o teu corpo, a tua saúde e a do bebé) sempre com o teu médico e com o parceiro, pois cada caso é um caso.

Desejo: muito, igual ou nenhum?

A fase inicial da gravidez coloca o corpo em alvoroço hormonal com sentimentos de cansaço e náuseas que podem diminuir o desejo sexual. O aumento de peso, as dores nas costas ou outro tipo de condições resultar na falta de desejo sexual. Durante o 2º trimestre quando existe um aumento do fluxo sanguíneo, inclusivé nos órgãos sexuais e mamas, o desejo sexual muitas vezes aumenta. Varia de mulher para mulher e a cada altura da gravidez. Todavia, é muito importante manter as linhas de comunicação abertas com o teu parceiro, pois ele poderá não compreender os teus motivos e se não lhe explicares ele não os adivinhará.

Que posições são aconselhadas durante a gravidez?

A gravidez é uma boa oportunidade de colocares a criatividade ao serviço da vida sexual, há posições mais adequadas para não haver pressão no teu abdómen. 

O sexo oral também é seguro. Contudo é muito importante que o teu parceiro não sopre ar para a tua vagina, pois pode causar uma bolha de ar que poderá bloquear um vaso sanguíneo e causar uma situação de vida ou morte não só para ti como para o vosso bebé.

O sexo anal não é recomendado durante a gravidez. O sexo anal facilita infeções relacionadas com bactérias que passam do reto para a vagina (inclusive E.Coli). Se estás proibida de fazer sexo durante a gravidez, o sexo anal também está incluído. E se realmente pretendes fazê-lo, deve ser muito suavemente e pede 1º ao teu parceiro para brincar com um dedo e até estares bem relaxada. 

As 10 melhores posições, na gravidez:

De pé – Homem segura a mulher pelo rabo, encosta o corpo dela a uma parede. A sustentação do peso da mulher é toda feita pelo homem.– ideal para os primeiros meses de gestação, quando a barriga crescer poderá causar desconforto e dor na lombar.  sexo-gravidez-01
 De joelhos – O homem fica de joelhos e a mulher posiciona-se à sua frente, também ajoelhada. A mulher então passa uma das suas pernas na cintura do homem.– ideal para os 3 primeiros meses de gestação.  sexo-gravidez-02
 Cão – O homem fica de joelhos e a mulher põe-se à frente com os joelhos e mãos apoiadas. Nesta posição quem controla a penetração (intensidade e ritmo) é o homem.– ideal para os 6 primeiros meses de gestação. No terceiro trimestre a barriga poderá ficar muito pesada e exigir muito da coluna, causa dor e desconforto.  sexo-gravidez-03
 Pélvis levantada – A mulher deita-se e coloca almofadas apoiando as costas, deixando a pélvis mais alta. O homem põe-se de joelhos. É ele quem controla a intensidade e ritmo. É uma posição que facilita o orgasmo da mulher.– ideal para os 7 primeiros meses de gestação. Com a barriga muito grande pode haver desconforto, especialmente nas costas.  sexo-gravidez-04
 Colher (de ladinho) – É a posição preferida das barrigudinhas. Homem e mulher deitam-se de lado. Para maior conforto, a barriga pode ficar apoiada numa almofada, desta forma o conforto da mulher é ainda maior.– ideal para todos meses de gestação.  sexo-gravidez-05
 Sentada – O homem fica deitado e a mulher fica sobre ele com os joelhos apoiados, deixando a barriga sem pressão. Quem controla o ritmo e intensidade é a mulher. Quando a barriga estiver maior o homem poderá flexionar os joelhos para fornecer apoio para a mulher.– ideal para todos meses de gestação.  sexo-gravidez-06
 Pai e mãe – O homem não se deita sobre o corpo da mulher, e apoia-se com as mãos. Assim não há pressão sobre a barriga da mulher. Quem controla o ritmo e intensidade é o casal.– ideal para todos meses de gestação, especialmente após o 2º mês em que a expansão do útero pode deixar a barriga mais sensível.  sexo-gravidez-07
 Cruz – A mulher fica com as costas apoiadas completamente e a barriga livre. O homem deita-se de lado e posiciona as pernas da mulher por cima do seu quadril. Posição extremamente confortável para a mulher durante toda a gestação.– ideal para todos meses de gestação.  sexo-gravidez-08
 Sentada de costas – O homem fica sentado de joelhos e a mulher senta-se sobre ele, podendo apoiar as mãos se sentir confortável. É a mulher quem controla intensidade e ritmo da penetração.– ideal para todos meses de gestação.  sexo-gravidez-09
 Armadilha da serpente – A mulher senta-se sobre o homem e de frente para ele. Ambos apoiam-se nos pés um do outro, resultando em um balanço “vai e vem” confortável para a barriga da mulher. Como o diafragma também fica livre a mulher pode respirar com mais facilidade dando ainda mais fôlego para a relação.– ideal para todos meses de gestação.  sexo-gravidez-10

By: Super Mãe S.F.

À Espera: Os Super 9 Meses

Os 9 meses da gravidez são recheados de surpresas, emoções fortes e exploração de um novo mundo. Cada fase da gravidez é extremamente especial e deve ser vivida intensamente.

O período de gestação das mamãs começará a ser contado em semanas sendo que a sua conversão em meses nem sempre é fácil (a meio do tempo de gravidez já exige algumas continhas).

Assim que soube que estava grávida inscrevi-me na newsletter do site Mamãs e Bebés (http://www.mamasebebes.pt/) e todas as semanas recebia a informação do desenvolvimento da nossa baby. Vale a pena!

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Aqui está um pequeno resumo do mês a mês da gravidez:

1º Mês

Se a menstruação atrasa e os exames de urina e de sangue dão positivo não há dúvidas: está grávida. A gravidez começa a contar-se a partir do primeiro dia da última menstruação. Às 4 semanas da gravidez, o embrião é um pequeno disco achatado com aproximadamente 1 mm. Os órgãos aparecem em forma de esboço e estão em plena formação. O embrião já desenvolveu o seu próprio sistema de circulação sanguíneo primitivo, completamente autónomo do sistema da mãe. As células cardíacas já batem.

Deverá ser marcada uma consulta com o médico ginecologista logo que possível.

2º Mês

Os órgãos começam a ganhar forma, posicionando-se no seu lugar e começam a funcionar: o estômago produz sucos gástricos, o fígado produz células sanguíneas, nas gengivas formam-se os dentes e o cordão umbilical funciona agora como principal suporte de vida do bebé, permitindo a passagem de nutrientes e de oxigénio. Por esta altura já é um ser humano em miniatura.

Nesta fase os enjoos e os vómitos, especialmente durante a manhã, poderão ser habituais, juntamente com a sensibilidade aos cheiros, pelo que é comum algumas mulheres emagrecerem (aconteceu comigo).

3º Mês

Com 12 semanas, a etapa mais crítica do desenvolvimento do embrião está ultrapassada. O embrião passa a designar-se “feto”. Os músculos do intestino praticam movimentos e contrações de digestão, exercita os músculos faciais abrindo e fechando a boca engolindo líquido amniótico, faz movimentos com os braços e com as pernas.

Será altura de realizar a primeira ecografia da gravidez (confirmar as semanas de gravidez, estimar a data provável para o parto, confirmar o número de fetos e estudar a anatomia de forma básica). É a primeira vez que vai ver o bebé por isso prepare o lenço que é capaz de cair uma(s) lágrima(s). Quando ouvirem o pequeno coração a bater não irão resistir com certeza.

4º Mês

Ao longo do 4º mês de gestação o bebé adquire o aspeto de um bebé recém-nascido.

O corpo está coberto por uma fina lanugem que protege a pele do ambiente líquido uterino, a cabeça ainda é proporcionalmente maior relativamente ao corpo e a medula do bebé já produz células sanguíneas. O bebé começa a levar os dedos à boca e a chuchar no dedo.

O seu bebé está cada vez mais ativo: até pode começar a senti-lo a mexer! Estas sensações, vão ser, ao princípio, muito leves, como borboletas ou bolhas no estômago (é normal pensar ‘Será que isto era o meu bebé’?). Os enjoos matinais e os incómodos típicos do primeiro trimestre começam a suavizar-se e poderá aproveitar para viver a gravidez em pleno agora que a barriga vai começar a aparecer. Capriche nos cremes hidratantes para prevenir as estrias como o da Uriage e o da Mustela (usei os dois e recomendo).

5º Mês

Os sentidos apuram-se, os órgãos sexuais amadurecem, dorme e acorda em intervalos regulares. O bebé ouve e distingue sons. Falar e massajar a barriga são excelentes para ambos. Quando virem um altinho na barriga também é sinal que há um pé ou uma mão por ali.

Entre a 20ª e a 22ª semana deverá realizar a segunda ecografia ou ecografia morfológica. Conseguirá agora ver uma versão muito próxima das feições reais do seu filho(a) e descobrir se está grávida de um rapaz ou de uma menina (ou de ambos!). Este é um momento verdadeiramente emocionante e inesquecível.

Por opção realizámos esta ecografia em duas clínicas diferentes porque queríamos ter a certeza que estava tudo bem com a nossa princesa. Ainda tentámos realizar a ecografia 3D mas a malandra não queria ser vista.

6º Mês

O bebé já abre os olhos. As pálpebras, até agora fechadas, começam a abrir. Passa grande parte do dia a dormir (cerca de 18-20 horas). Também começa a responder aos diversos estímulos que o rodeiam especialmente os provenientes do exterior: a música, a sua voz e também a do pai. Sempre falámos imenso com a nossa pequenina e aos fins de semana costumava colocar os headphones na barriga, com música clássica, e ela ficava quase 1 hora a ouvir.

Entre a 24ª e a 28ª semanas o seu médico obstetra vai pedir um teste de tolerância à glicose. Estas análises irão verificar se é portadora de diabetes gestacionais (durante a gravidez). Confesso que não custou tanto quanto eu imaginara mas senti-me enjoada uma vez que o líquido, com sabor a limão, era super doce (e olhem que eu adoro doces!!).

No final do mês, poderá sentir que o útero se contrai e relaxa rapidamente. Calma!! São as contrações de Braxton Hicks. É normal, não causa dor e acontecem em intervalos irregulares. É um tipo de preparação do corpo para o parto, que ainda está longe de acontecer.

 7º Mês

O bebé ganha peso e o corpo adquire formas mais redondinhas, o cabelo e as unhas crescem e os olhos já conseguem produzir lágrimas. Poderá “dar a volta” (apresentação cefálica), posicionando-se de cabeça para baixo nesta fase. A nossa L. queria estar na vanguarda e desde o 5º mês até ao final da gravidez esteve sempre nesta posição.

É altura de começar a frequentar um curso de preparação para o parto no hospital/maternidade ou numa clínica de confiança. Na minha opinião é uma ajuda extra para o momento que se avizinha e se poder levar o papá melhor ainda. Nós frequentámos o curso no Centro Pré-Pós Parto (http://www.preeposparto.com/).

Por volta das 2832 semanas deverá realizar a terceira ecografia da gravidez para observação do crescimento do bebé, da quantidade de líquido amniótico e posição/alterações da placenta.

 8º Mês

Com o rápido crescimento do bebé, o espaço no útero começa a escassear. O bebé consegue mexer-se cada vez menos e os movimentos tornam-se mais visíveis do exterior. O estômago, rins e intestino já se encontram em perfeito funcionamento.

Agora começa a ser realmente complicado dormir, por não haver sono (o nosso pensamento anda a divagar sobre o nosso bebé) e/ou pela dificuldade em arranjar uma posição confortável para dormir. A melhor posição para dormir com o barrigão será deitada de lado sobre o lado esquerdo, pois melhora a circulação. Eu colocava uma almofada entre as pernas como suporte à barriga. Nesta altura, a casa-de-banho também vai ser passar a ser a vossa melhor amiga, uma vez que vão passar lá a vida.

O médico obstetra vai exigir visitas mais frequentes, a cada uma ou duas semanas, para avaliar os sinais de dilatação do colo uterino. A escolha da maternidade e do pediatra também já deverá estar decidida por esta altura.

9º Mês

O bebé está pronto para nascer (a partir das 38 semanas)!

A data provável do nascimento do bebé é na realidade um intervalo de tempo. O nascimento do bebé pode ocorrer nas 2 semanas antes ou até 2 semanas após a data provável.

Enquanto ele permanecer no conforto do útero, vai aproveitar para engordar, para se preparar para o nascimento e amadurecer os pulmões.

Muitas mães perguntam o que fazer para acelerar o trabalho de parto. Bem, pode dar longos passeios, fazer amor ou tomar banhos de água quente (eu fiz tudo e nada resultou!). Mas o mais importante é descansar. Aproveite bem os últimos dias antes da “aventura” começar.

À medida que a data se aproxima, poderá sentir alguns sinais de que o nascimento está para breve. As contrações são um dos primeiros sinais do início do trabalho de parto. Quando sentir contrações ritmadas de 5 em 5 minutos e com a duração de 1 minuto, está na hora de se deslocar para o hospital/maternidade. Se a bolsa de águas rebentar entretanto, não deve esperar mais do que 12 horas para se dirigir ao hospital.

Importante:

– Ter a mala da maternidade pronta e à porta de casa

– Ter sempre à mão o telefone do hospital e de quem vai levá-la, preparando antecipadamente diversas opções de roteiro com atalhos para lá chegar rápido

A melhor parte começa agora! Aproveite muitooooo 🙂

Como escolher o Super Obstetra?

Uma das principais preocupações das mamãs é o acompanhamento médico da gravidez: “Estou grávida… e agora onde e com quem vou ser seguida?” É muito importante o médico que irá acompanhar-te a gravidez toda, pois para além das consultas pré-natal há o parto e a hospitalização. Qualquer mamã quer ser acompanhada o melhor possível.

Nem todos os ginecologistas têm a especialidade de obstetrícia, é melhor confirmar se ele se dedica à obstetrícia, antes de marcar a primeira consulta da gestação.

Antes de escolher um obstetra, pode começar por consultar as amigas e a família, de forma a saber se alguém recomenda um bom médico obstetra. A não esquecer que o Google e as Redes Sociais acabam por ser também uma excelente fonte de recolha de informações.

Logo na primeira consulta percebes se houve empatia e confiança com o médico e se o modo de tratamento foi agradável e adequado, não escolhas um médico só porque foi bom para uma amiga, sendo que, às vezes, o que é bom para uma super mamã, pode não ser o ideal para ti.

Verifica se o obstetra pode atender 24 horas por dia, porque durante a gravidez é normal que surjam dúvidas fora das consultas e que, em caso de urgência, o médico se encontre permanentemente disponível para dar o devido acompanhamento por telefone ou ir ter ao hospital, é sempre um descanso para qualquer super mamã. Eu no meu caso, sempre que precisei de ajuda, falsos alarmes de parto, gripe, etc… a minha obstetra respondeu-me sempre ou retomava chamada.

Conheceres a equipa médica ou o hospital onde farás o parto é fundamental para que tenhas tranquilidade e confiança na hora de ter o bebé. Se pedires ao teu obstetra ou ao hospital (bloco de partos) uma visita guiada não te dirão que não.

No meu caso, quando fiquei grávida da baby L. a minha irmã ajudou-me e recomendou-me a médica dela. É ginecologista-obstetra no Hospital da Luz, desde que a conheci senti empatia e confiança para falar abertamente de dúvidas que com certeza todas as super mamãs têm. Desta gravidez de 2ª viagem, da minha mini baby L. mantive-me com ela e até hoje não tive um único desagrado. Foi ela que me acompanhou sempre, quando tive problemas nas gravidezes solucionou logo e fez-me os dois partos com uma imagem de descontração boa (sim a mamã precisa de sentir tranquilidade no médico para conseguir relaxar e que as coisas tomem o rumo certo).

Ah e não fiques com um médico obstetra de quem não gostaste. Se houve algum motivo que te levou ao desagrado, troca de médico, pois a gravidez é tua, tal como o teu bebé que está por nascer.

By: Super Mãe S.F.

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Olá, o Meu Nome é…

Quando somos meninas escolhemos que nome dar nome às bonecas. Quando crescemos a responsabilidade torna-se maior: dar o nome a um bebé. A maioria dos casais começa por pensar no assunto quando a barriguinha começa a crescer, muitas vezes ainda sem saberem qual … Continue reading

Super Mala para a Maternidade!

Ao chegar à semana 30 da minha mini baby L. achei que estava na hora de fazer a mala para a maternidade, até porque tive mesmo que abrandar o meu ritmo e fiquei de baixa em casa. Da baby L. deixei tudo para a última e depois foi tudo à pressa porque a baby L. teve de sair mais cedo, às 36 semanas, foi de um dia para o outro. No 3º trimestre a barriga já começa a pesar, mas é na altura em que a mamã tem mais vontade de arrumar tudo, deixar tudo certinho para a chegada dos nossos filhos, ir às compras, mudar coisas de sítio… eheh isso aconteceu comigo 😉 Desta vez tive a ajuda da minha baby L. para escolher todos os kits para a mana mini baby L., foi fantástico e para ela ainda mais por se sentir útil, estava super entusiasmada e só me perguntava: “Mamã a mana vai já nascer amanhã? Eu quero! Eu quero!” Embora a estação fosse na Primavera e a baby L. tinha nascido no Outono, ainda deu para aproveitar muitas roupas da baby L. o que me facilitou muito as compras. Consoante o hospital, aconselho as mamãs a pedirem a lista deles da maternidade. Partilho aqui a minha lista, se me faltar alguma coisa, digam-me por favor. Espero que vos seja útil.

Para a super mamã:

  • Boletim da grávida, últimas ecografias/exames e últimas análises;
  • Cartão do Cidadão e Cartão do Seguro de Saúde;
  • Dinheiro para caso de ter que pagar extras ou parte das despesas consoante o seu seguro de saúde;
  • Necessaire com higiene pessoal (escova de cabelo, pasta de dentes, escova de dentes, desodorizante, perfume, champô, amaciador de cabelo caso necessário, hidratante para o corpo e cara, uma sombrinha de cor suave e um rímel para nos sentirmos melhores e dar um bom ar após o parto para as visitas e um elástico para o cabelo);
  • Bolachinhas e garrafa de água (eu pessoalmente levei o meu leite de soja de baunilha, e ainda bem que o levei porque durante a noite quando acordava para dar mama no hospital estava cheia de fome e comia umas 3 bolachinhas e bebia o leite de soja);
  • 3 camisas de dormir de algodão ou cetim, com abertura ou botões à frente para ser mais fácil de dar a mama e das enfermeiras te irem ver (atenção na compra das camisas de dormir, pois é com estas que irás receber as visitas família e amigos, convém serem bonitinhas e simples mas não muito sexy’s, acima de tudo confortáveis), podes ver várias opções e modelos na Prénatal ou a gama maternity da Woman Secret);
  • 1 par de chinelos de borracha para o banho e 1 par de chinelos ou sabrinas confortáveis para andar no quarto ou hospital;
  • 2 soutiens de amamentação (gama maternity da Woman Secret, a gama mamabel da Triumph ou ainda mais bonito e sexy http://www.damadecopas.pt/subbrafitting/bra-fitting-mama_4.html);
  • Discos de proteção dos mamilos (eu usei da marca medela e avent);
  • Pensos higiénicos com abas e super absorventes (o máximo absorção mesmo);
  • 1 roupão (quente ou fininho consoante a estação) é bom para quando saímos do quarto e vamos por exemplo dar banho aos nossos bebés;
  • 12 pares de cuecas descartáveis;
  • 1 muda de roupa para quando sairmos da maternidade (podes usar um vestido confortável ou o que eu usei umas leggings, uma túnica e umas sobrinhas);
  • Pomada para os mamilos (eu da baby L. usei o purelan mas era muito espesso e custava a sair da embalagem, desta vez para a mini baby L. uso e aconselho o bepanthene pomada com a linha rosa na embalagem, que tanto deu para os mamilos sem ter de ir lavar e sem prejudicar minimamente o bebé e ainda dá para o rabinho da bebé na muda da fralda);
  • Máquina fotográfica carregada e com cartão de memória;
  • Telemóvel e carregador;
  • 1 Livro, mp3, iPad ou revistas para te entreteres no trabalho de parto (é sempre uma maneira de abstrair… no meu caso da baby L. tive das 9h até à 1h para ter a bebé, da mini baby L. por acaso foi mais rápido das 8h30 às 15h30);
  • Baton do cieiro, spray de água termal para refrescar a cara e rebuçados de mentol (importante pois os lábios secam muito e quando estamos a soro eles evitam dar-nos água);

Para o super bebé:

  • Isofix para o automóvel (para fixar melhor o ovo no carro, eu pessoalmente nunca usei até porque o ovo com o cinto preso nem se mexe, fica muito bem preso);
  • Carrinho de bebé com ovo incluído (o meu já era da baby L. é da bebe confort Loola, e continuo a adorar… é rápido de fechar e compacto e tem uma excelente manobralidade);
  • Para o bloco de partos tens de levar um saquinho com a 1ª roupinha do bebé (1 body manguinha comprida, 1 babygrow quentinho, 1 gorro de algodão e 1 par de meias)
  • Para cada kit (para os dias a seguir) colocar em saquinhos dividido pelos dias, eu pessoalmente coloquei 2 mudas por dia (6 a 8 bodies, 6 a 8 babygrows, 6 a 8 pares meias, 4 gorros de algodão), verificar a temperatura da maternidade (no meu caso a temperatura da maternidade do Hospital da Luz estava a 25º e sentia-se muito calor. Só usei no 1º dia 1 gorro, e as tantas aconselharam-me a deixa-la só de body, pois ela estava tão confortável a dormir que nem acordava para mamar de 3 em 3h.);
  • Fraldas para recém-nascido (eu usei as dodot sensitive recém-nascido fiquei fã, que continuo a usar dotot sensitive pois tem uma rede que faz com que os cocós e xixi vão para baixo e não deixa estar muito em contacto com a pele, o que previne mais as assaduras);
  • Creme para a muda da fralda (usei o mesmo dos mamilos, o fantástico bepanthene pomada eritema da fralda com a linha rosa na embalagem);
  • 2 Chuchas (eu da baby L. usei tudo nuk látex, mas desta vez decidi usar tudo avent silicone, estou a gostar muito e principalmente vejo a minha mini baby L. muito contente e até porque até agora 0 de cólicas);
  • 6 fraldas de pano (para possíveis regurgitações);
  • Para o banho no hospital levar 6 tubos de soro, 1 pacote de compressas tecido-não-tecido 10x10cm não esterilizadas, 1ª água para limpeza nas mudas de fralda e gel para o banho (uso mustela com cheirinho inconfundível);
  • 1 muda de roupa bonita para quando sair da maternidade;
  • 1 manta de algodão para tapar o bebé no ovo quando sair da maternidade;

Se tiveres gémeos é tudo a dobrar a nível de roupas… No caso de esquecimento de algo, não se preocupem, alguém há-de ir buscar 😉

By: Super Mãe S.F.

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Sexy Mama’s

Quem disse que as grávidas não podem andar lindas e maravilhosas?

É verdade que com a gravidez o corpo da mulher passa por algumas transformações. Uma verdadeira volta de 180 graus (eu tinha 49kg quando engravidei e engordei bastante!!!)

Atualmente já existem muitas opções de guarda-roupa disponíveis que aliam conforto, elegância e bom gosto.

A gravidez é um momento especial e em que acima de tudo, nos devemos sentir bem connosco próprias. Quando tive que colocar de lado algumas das peças de roupa a que estava habituada não foi fácil inicialmente mas as lojas têm sempre peças mais largas ou que mesmo com um número acima nos fazem ficar giríssimas. E não, não é preciso sequer andar pela seção tradicional das grávidas.

Algumas peças de roupa must-have:

Jeans para grávida

Sim, vale a pena investir num par de jeans para grávidas, que têm uma faixa elástica na cintura para acompanhar o crescimento da barriga sem apertar.

Todas as minhas calças jeans, que usava antes de engravidar, deixaram-me de servir por volta do 4º ou 5º mês de gestação. Resumindo, fiquei sem conseguir utilizar quase metade do armário, uma tragédia! Aconselho a compra dos jeans para grávida da Salsa que poderão ser utilizados mesmo depois da gravidez .

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Túnica

A túnica tem espaço suficiente para se expandir onde a mulher grávida mais precisa sendo bastante versátil. Um cinto adicionado logo abaixo da barriga é um ótimo truque para a definir.

Eu adorava exibir a minha barriga! As túnicas fluídas combinadas com uma calça legging ou uns jeans eram muitas vezes a minha escolha.

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Calça legging

As leggings são as calças perfeitas para nos sentirmos confortáveis no dia-a-dia devido à sua elasticidade.

Apesar de super práticas e adaptáveis a esta nova fase da nossa vida, não podem ser muitas vezes utilizadas no meio profissional. No entanto, eu adorava usar as minhas com túnicas e botas sempre que o look casual era uma opção.

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Outro tipo de roupa que fica sempre bem nas grávidas são os vestidos, que costumam exibir a barriga sendo bastante práticos e confortáveis.

Se há uma peça de roupa que adoro comprar e não dispenso no meu guarda-roupa são os vestidos. Na gravidez vestia praticamente todos os dias. Procurem por vestidos tubo ou corte império que valorizam imenso a silhueta.

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Sapato

O sapato escolhido é muito importante uma vez que irá suportar todo o peso do corpo. As escolhas poderão recair numas sabrinas, sandálias, alpergatas ou botas, botins e mocassins consoante a estação. O salto raso é preferível mas desde que um sapato esteja bem compensado e seja fácil de usar, o salto alto também poderá ser uma opção.
Por fim, o truque que aconselho será o de reaproveitar algumas roupas que já dispomos no armário e investir em peças que se usem durante praticamente toda a gravidez e se possível após o parto.

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Como cada mulher tem o seu próprio estilo, agarrem algumas destas peças e exibam a vossa fantástica barriguinha.

D.O.

D.O.

By: Super Mãe D.O.

Mamãs toca a mexer!

A grávida não deve parar o exercício físico desde que moderado e regular e na ausência de contra-indicações. Hoje em dia, a vida da mulher moderna é um movimento frenético: dona de casa, trabalhadora, algumas mães de mais filhos, esposa, etc…

A prática de exercício físico na gravidez ajuda psicologicamente, o sono é mais tranquilo, aumenta a auto-estima, há um risco diminuído de diabetes gestacional, de pré-eclâmpsia, de parto cesariana, prematuros ou com ajuda de instrumentos, maior flexibilidade, tolerância à dor e redução de lombalgias. Para os nossos bebés os benefícios são o aumento do peso ao nascer e melhoria da condição nutricional.

Contra-indicações absolutas para a prática de exercício físico na gravidez

  • Doenças cardíacas
  • Doença pulmonar restritiva
  • Gravidez múltipla com risco acrescido de Parto Pré Termo
  • Insuficiência cervical
  • Hemorragia 2º/3º trimestre persistente
  • Ameaça de aborto e rotura de membranas na gravidez atual
  • Pré-eclâmpsia e hipertensão gestacional

Os melhores exercícios para uma grávida são caminhadas, natação, hidroginástica, yoga e pilates (estes dois últimos convém certificares-te que o professor tem experiência em lidar com grávidas).

É de evitares os desportos com risco elevado de contacto, queda e altitude (basquetebol, futebol, hóquei, ginástica, hipismo, ciclismo, esqui), o mergulho (risco de descompressão fetal), a musculação (risco de lesão muscular/articular), a corrida (enfraquecimento dos músculos e articulações do pavimento pélvico, e que por sua vez provoca incontinência urinária). As grávidas devem diminuir a intensidade da actividade física à medida que a gravidez progride.

Sinais de alarme após exercício físico e contactar o médico assistente de imediato: Sensação de falta de ar, dor torácica ou palpitações, pré-síncope ou tonturas, contrações uterinas dolorosas, perda de líquido amniótico, hemorragia vaginal, fadiga extrema, dor abdominal ou pélvica, diminuição dos movimentos fetais, cefaleias, fraqueza muscular ou dor ou edema dos membros inferiores.

O exercício físico e eu não somos muito amigos regularmente confesso, até porque tenho arritmia controlada por medicação, no entanto descobri à um ano a experiência do yoga. Decidi experimentar para diminuir o stress e dormir melhor, e não é que realmente resultou! Já tinha experimentado ginásios, natação, hidro, etc mas realmente o yoga foi o único que me despertou interesse para continuar.

Na gravidez continuei o yoga, mas com exercícios específicos a grávidas. A minha professora Maria João (exigente no bom sentido e fantástica), enquanto os meus colegas de sala faziam os exercícios normais, dizia para eu fazer exercícios específicos de posturas, respiração, flexibilidade, relaxamento e a abençoada meditação eheh fez muito bem a mim e à minha mini L. fisicamente e psicologicamente. Assim que sais das aulas, sentes uma espécie de levitação e com a sensação que é tudo bom e fantástico, as cores até são mais vivas, sem dúvida um vício semanal… Eu aconselho vivamente, todas as pessoas (homens e mulheres) deviam experimentar fazer yoga e quem gostar continuar porque realmente é notório as mudanças positivas na nossa vida. Mais informações sobre yoga para gestantes e onde eu pratico yoga http://www.confederacaoportuguesadoyoga.com.pt/pt/yoga-para-gestantes

Deixo-vos também um vídeo muito útil sobre yoga na gravidez. Não esquecer acima de tudo o bem-estar materno e fetal.

By: Super Mãe S.F.